授乳ママと赤ちゃんのケア★玄米ホットパック編
授乳中ママは、温かい質の良いおっぱいを出したいですよね。
そして、体の疲れもとりたい。
赤ちゃんの機嫌もよくしたい。
そんなときにオススメなのが、この「玄米ホットパック」です。
◆玄米ホットパック（玄米温め袋）の作り方
自分の身体にのせたい大きさの倍の布を用意します。
または、１００円ショップなどで、薄手のタオルを買ってきて、半分に切ります。１辺を残し、周りをぐるりと縫います。
その中に、５００gくらいの玄米か小豆を入れて、口を縫ってとめます。出来上がり！
これも面倒！というかたは、１００円ショップで、布袋を買ってきて入れ、口を閉じます。
中身がこぼれてこないように気をつけてくださいね。
※タオル地はお手軽ですが、時間がたつとほころびが目立ち、見た目は汚くなってしまいます。
◆玄米温め袋（玄米ホットパック）の使い方
電子レンジで１分半から２分半、チン！ 温度設定できるレンジは、７５℃くらいがオススメ。
【注意】熱すぎるのを我慢してはＮＧです。からだに心地よい温かさにしてくださいね。
温かさがゆったり持続して、体の芯から温まります。
授乳の前におっぱいに当ててください。
血行がよくなりますよ。
お腹や臓器の要、肝臓と腎臓を温めてあげると、とっても身体が喜びます。
肝臓の場所⇒ 心臓と反対側あたり、右のおっぱいの下です。
腎臓の場所⇒ ウエストのあたりの背中側に２つあります。
育児と授乳で疲れた身体は、内臓からお疲れなんです。
これでお手軽にケアしてあげてください。
婦人系のことで悩んでいる人は、ぜひ子宮のあたりに。
生理が始まったママは、生理中には、積極的にお腹のあたりを温めるとともに、尾骨（仙骨）のあたりにものせてください。
座っているときは、太ももの上にのせると下半身の冷え対策に。
太ももは、全身の四分の一の筋肉が集まっているから、冷えの要のひとつでもあるのです。
食前に、３分くらいお腹の上にのせて温めると、消化能力が高まったり、食べ過ぎ防止になります。
眠るときには、お腹などにそのまま当てて眠ってみてください。
寝つきもよく、眠りが深くなります。
夏場など暑くて眠れない時でも、寝る前３分のせるだけで、眠りの質が変わります。
泣いてばかりいる赤ちゃんは、体が冷えて硬くなっていることも多いです。
内臓を温めてあげることでリラックスして体が温まり、そしてやわらかくなって、睡眠が深くなります。
ただ、赤ちゃんには温度に細心の注意をはらってくださいね。
ホッカイロなどの温めは、体の表面だけを温めます。実はその時に、体の中の血液も集めてきて温めるのです。
すると、内臓が余計に冷えてしまうこともありますので、注意してくださいね。
その点、このあたため袋は大丈夫！内臓まで届いて温めてくれますよ。
◆作った後、どのくらいの期間つかえるの？
使用頻度によっても違いますが、我が家は１年以上経った今でもまだ使えています。
夜だけではなく、１日に数回、レンジでチン！して使っています。
◆ほしいけど作れなーい！という方へ
こちらのＨＰ【玄米ホットパック】
に手作り品販売があります。
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